Central do iniciante
Tudo que você precisa para o seu primeiro pedal.
Bem-vindo ao Circuito Janu de Ciclistas! Esta central reúne as informações essenciais para quem está começando no mountain bike e quer pedalar com segurança, aproveitando tudo que o circuito oferece.
Equipamentos essenciais
Capacete, luvas, óculos e luzes são obrigatórios. Bicicleta revisada e em bom estado antes de qualquer pedal.
Hidratação e alimentação
Leve água e lanches leves. Hidrate-se antes, durante e depois do pedal para manter o desempenho.
Preparo físico
Comece com percursos curtos e aumente gradualmente. Respeite seu corpo e faça pausas.
Manutenção básica
Aprenda a calibrar pneus, ajustar freios e carregar um kit de reparo com câmara e bomba.
Navegação e rota
Estude o percurso antes, compartilhe sua localização e leve celular carregado para emergências.
Segurança e conduta
Siga as regras de trânsito, ande em fila e avise obstáculos. Pedal seguro é pedal que acaba bem.